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10大健康减肥食谱大公然

2019-05-18 14:34:54 | 来源: 西餐

导语:夏季就是减肥风气流行的日子,几近每一个女生都想展露自己的好身材,但是胖美眉也为此愁眉不展。那末多,怎样才能减得健康,又不用节食呢?想要减肥又想要吃得好,那末10大健康减肥食谱你1定要看。10种减肥食谱任你挑选,减得轻松又能享受美味。

健康减肥食谱1、

早饭:1碗豆浆+两片全麦面包+1个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜+皮蛋拌豆腐+醋烹绿芽菜+半碗米饭。

晚饭:素炒西胡芦+虾米烧冬瓜+腐竹拌黄瓜+1小碗红豆粥。

健康减肥食谱2、

早饭:1碗绿豆粥+1碗豆腐脑+1只鸡蛋。

中餐:1盘多种生蔬菜蘸酱+半盘糯米藕+半盘炒土豆丝+1碗萝卜炖牛腩。

晚饭:半盘白灼基围虾+半盘3鲜日本豆腐+1盘清炒芥蓝+1个袖珍小馒头或玉米小饼。

健康减肥食谱3、

早饭:1碗红豆大米粥+1碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上5香花生米+1把桂圆或大枣。

中餐:西红柿炒鸡蛋+木耳拌芹菜+清炒油麦菜+半碗米饭。

晚饭:菠菜猪血豆腐汤+炒土豆丝+凉拌白菜心。

健康减肥食谱4、

早饭:酱豆腐+蒸蛋羹+半个馒头。

中餐:凉拌西兰花+清蒸鱼+青椒冬笋丁+半碗米饭。

晚饭:凉拌青笋+麻婆豆腐+酸辣藕片+1碗小米粥。

健康减肥食谱5、

早饭:1个蒸糯玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶。

中餐:西红柿牛肉面+凉拌海带胡萝卜丝。

晚饭:豆苗鱼丸汤+素炒丝瓜+1块烤甘薯。

健康减肥食谱6、

早饭:1碗红枣玉米糊糊+1个素包子。

中餐:素焖藊豆+番茄菜花+虾仁蒸蛋羹+半碗米饭。

晚饭:麻辣烫+1大碗包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸。

健康减肥食谱7、

早饭:1杯牛奶+1块鸡蛋煎饼。

中餐:豆皮炒青椒+黄瓜拌鸡丝+香菇炒油菜。

晚饭:蒜泥拌酱牛肉+辣椒炒苦瓜+青菜肉丝粉丝汤。

健康减肥食谱8、

早饭:1碗牛奶燕麦粥+1勺肉松+5个桂圆。

中餐:1块熏鱼+1盘凉拌芽菜胡萝卜海带丝+1碗红豆沙小汤圆+5个大枣。

晚饭:1个咸蛋+1盘凤爪+凉拌绿菜花+1碗紫米粥。

健康减肥食谱9、

早饭:1碗黑芝麻红豆粥+1个茶蛋+凉拌萝卜丝小菜。

中餐:1碗清炖胡萝卜白萝卜羊肉+1小盘香菜拌豆腐丝+半个馒头。

晚饭:1大碗红枣枸杞乌鸡汤面。

健康减肥食谱10、

早饭:南瓜枸杞大米粥+煎鸡蛋+十锦泡菜。

中餐:红烧牛肉+凉拌菠菜+素炒芥兰+半个馒头。

晚饭:冬瓜排骨汤+胡萝卜青椒土豆丝+凉拌茄泥。

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